Nih Teknik Dasar Gaya Lompat Jauh

Lompat Jauh merupakan salah satu dari nomor yang dipertandingkan dalam olahraga atletik. Dalam melakukannya setiap atlet mempunyai gaya tersendiri, kali ini admin akan sedikit menjelaskan perihal teknik dasar gaya lompat jauh yang Benar Untuk Pemula.

Terdapat 3 teknik dasar gaya yang harus dikuasai oleh atlit lonpat jauh, yakni gaya menggantung (hang style), gaya berjalan di udara (walking in the air) dan gaya jongkok. Berikut ini penjelasannya.


1. Gaya Menggantung (Hang style atau Schnepper)

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung (Hang style atau Schnepper)  

Awalan

1. Ambil posisi ancang-ancang untuk melompat dengan jarak tidak terlalu jauh.
2. Lakukan sprint dengan cepat, dengan tetap menjaga keseimbangan badan.
3. Ketika mendekati garis start kecepatan lari tidak berubah hingga datang saatnya untuk melaksanakan lompatan.

Tolakan

1. Pastikan anda telah menentukan kaki mana yang akan dijadikan rujukan untuk melaksanakan lompatan.
2. Saat melompat bab tubuh harus diberi gerakan tolakan dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga yang sumbernya dari tolakan kaki.
3. Dalam melaksanakan lompatan, tahapan yang benar ialah dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki, selanjutnya diteruskan pada telapak ujung kaki.
4. Gerakan kaki bab belakang diayun menuju ke depan atas, kemudian bersamaan dengan gerakan kedua tangan.

Saat Melayang di Udara

1. Posisi kedua tangan berada di samping pendengaran dalam keadaan lurus ke atas.
2. Posisi kedua kaki dirapatkan kemudian diayunkan dari belakang ke depan.
3. Posisi awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan kemudian digerakan ke belakang.
4. Posisi Badan dan lutut ketika di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang meksimal.

Mendarat

1. Posisi lutut kaki diluruskan ke depan dan bab lengan agak sedikit ditekuk
2. Ketika kedua kaki ingin menyentuh daerah pendaratan, posisi kaki harus berada di depan
3. Saat mendarat kedua tumit kaki menjadi rujukan awal. Setelah kedua tumit kaki mendarat, maka posisi tangan berada di depan.
4. Posisi tubuh sedikit membungkuk dalam keadaan tidak terlalu kaku supaya sanggup mendarat dengan sempurna.

2. Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

Awalan

1. Ambil posisi ancang-ancang untuk melompat dengan jarak tidak terlalu jauh.
2. Lakukan sprint dengan cepat, dengan tetap menjaga keseimbangan badan.
3. Ketika mendekati garis start kecepatan lari tidak berubah hingga datang saatnya untuk melaksanakan lompatan.

Tolakan

1. Pastikan anda telah menentukan kaki mana yang akan dijadikan rujukan untuk melaksanakan lompatan.
2. Saat melompat bab tubuh harus diberi gerakan tolakan dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga yang sumbernya dari tolakan kaki.
3. Dalam melaksanakan lompatan, tahapan yang benar ialah dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki, selanjutnya diteruskan pada telapak ujung kaki.
4. Gerakan kaki bab belakang diayun menuju ke depan atas, kemudian bersamaan dengan gerakan kedua tangan.

Saat melayang di Udara

1. Saat berada pada posisi awal tolakan, dada sedikit dibusungkan.
2. Posisi kedua tangan diayun kebelakang menyerupai orang sedang berlari.
3. Posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan menyerupai orang sedang berjalan.

Mendarat

1. Lutut kaki diluruskan ke depan, sementara bab lengan agak sedikit ditekuk.
2. Usahakan posisi Badan dan lutut dalam keadaan relax ketika ingin mendarat.
3. Ketika kedua kaki ingin menyentuh daerah pendaratan, posisi kaki harus berada di depan
4. Pada ketika melaksanakan pendaratan kedua tumit kaki menjadi rujukan awal.
5. Apabila kedua tumit kaki telah mendarat, maka kedua tangan berada di depan.
6. Posisi tubuh sedikit membungkuk dalam keadaan tidak terlalu kaku supaya sanggup mendarat dengan sempurna.

3. Gaya Jongkok

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok  (Gaya Orthodok)

Awalan

1. Ambil posisi ancang-ancang untuk melompat dengan jarak tidak terlalu jauh.
2. Lakukan sprint dengan cepat, dengan tetap menjaga keseimbangan badan.
3. Ketika mendekati garis start kecepatan lari tidak berubah hingga datang saatnya untuk melaksanakan lompatan.

Tolakan

1. Pastikan anda telah menentukan kaki mana yang akan dijadikan rujukan untuk melaksanakan lompatan.
2. Saat melompat bab tubuh harus diberi gerakan tolakan dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga yang sumbernya dari tolakan kaki.
3. Dalam melaksanakan lompatan, tahapan yang benar ialah dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki, selanjutnya diteruskan pada telapak ujung kaki.
4. Gerakan kaki bab belakang diayun menuju ke depan atas, kemudian bersamaan dengan gerakan kedua tangan.

Saat Melayang di Udara

1. Saat berada pada posisi awal tolakan, dada sedikit dibusungkan.
2. Posisi kedua tangan diayun dari belakang ke depan.
3. Posisi kedua kaki rapat dan diayun dari belakang ke depan.

Mendarat

1. Lutut kaki diluruskan ke depan, sementara bab lengan agak sedikit ditekuk.
2. Usahakan posisi Badan dan lutut dalam keadaan relax ketika ingin mendarat.
3. Saat kedua kaki akan menyentuh daerah pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
4. Pada ketika melaksanakan pendaratan kedua tumit kaki menjadi rujukan awal.
5. Apabila kedua tumit kaki telah mendarat tangan berada di depan.
6. Posisi tubuh sedikit membungkuk dalam keadaan tidak terlalu kaku supaya sanggup mendarat dengan sempurna.

Referensi: www.dikatama.com "Teknik Dasar Gaya Lompat Jauh Yang Benar Untuk Pemula"


Artikel yang berafiliasi dengan Lompat Jauh:

• Jumlah dan Tugas Juri & Wasit lompat jauh
• Peraturan Lompat Jauh
• Gambar dan Ukuran Lapangan Lompat Jauh
• Teknik Dasar Gaya Lompat Jauh
• Sejarah dan Perkembangan Lompat Jauh Lengkap
• Pengertian Lompat Jauh