Widget HTML Atas

Home / Lari

Nih Teknik Penggunaan Tongkat Pada Lari Estafet

Latihan Teknik Lari Sambung (Latihan Teknik Penerimaan Tongkat)
    Teknik Penggunaan Tongkat pada Lari Estafet Nih Teknik Penggunaan Tongkat pada Lari Estafet
  1. Dengan cara melihat (visual) Pelari yang mendapatkan tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
  2. Dengan cara tidak melihat (non visual) Pelari yang mendapatkan tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

 Teknik Pemberian Tongkat
  1. Dari Bawah Jika pemberi memperlihatkan tongkat dengan asisten maka akseptor memakai tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan akseptor telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan akseptor berada di bawah pinggang.
  2. Dari atas Jika pemberi memperlihatkan tongkat dengan tangan kiri maka akseptor juga memakai tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan melalui atas.

 Teknik mendapatkan tongkat estafet:
  1. Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya dipakai untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.
  2. Non Visual : Cara ini dipakai dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang dipakai terlalu pendek yakni 4×100 meter.

 Daerah Pergantian Tongkat dan Penempatan pelari
  • Pelari ke 1 Di kawasan start pertama dengan lintasan tikungan
  • Pelari ke 2 Di kawasan start kedua dengan lintasan lurus
  • Pelari ke 3 Di kawasan start ketiga dengan lintasan tikungan
  • Pelari ke 4 Di kawasan start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

 Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet
  • Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yakni pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
  • Penempatan pelari hendaknya diadaptasi dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang memiliki daya tahan yang baik.
  • Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan sempurna menyerupai pada waktu latihan.
  • Setelah memperlihatkan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.