Nih Teladan Aktivitas Latihan Lari Jarak Menengah
Untuk mendapat hasil yang maksimal dalam menguasai lari jarak menengah, selain mengetahui taknik lari jarak menengah, sebagai atlit lari kita juga perlu sebuah latihan supaya badan kita terbiasa dan menyesuaikan diri dengan acara lari yang jaraknya jauh.
Berikut ini kami sajikan beberapa pola bentuk latihan yang diharapkan dalam Lari jarak menengah,...
- Latihan Lari Jarak Menengah 800 m. Berlatihkan dengan menempuh jarak 1.200 m hingga 2000 m dengan kecepatn lebih lambat dari kecepatan lari 800 m. Tujuan latihan lari ini yaitu untuk meningkatkan daya tahan, menguatkan otot-otot kaki serta organ badan lainnya.
- Selanjutnya latihlah fisik anda dengan berlari menempuh jarak 1.200 m, 1.600 m, atau 2.000 m dengan kecepatan lebih kurang setengah kecepatan lari 800 m. Pada sesi latihan ini mempunyai kegunaan untuk menyesuaikan diri pada lapangan, memantapkan gaya dan irama lari, serta menyelaraskan pernapasan dengan gerakan kaki dan tangan.
- Latihan selanjutnya dengan mengurangi jarak, yakni berlari dengan jarak 1.000 m hingga 1.200 m dengan kecepatan lebih kurang tiga perempat dari kecepatan lari 800 m dan dilakukan dua kali seminggu. Latihan ini untuk memelihara stamina tubuh.
- Untuk mengingkatkan kecapatan berlari cobalah untuk berlari jarak pendek 100 m hingga 400 m dengan kecepatan sprint.
Artikel yang berafiliasi dengan lari jarak menengah: