Nih Teknik Dikala Melaksanakan Lari Jarak Pendek
Langkah Kaki
Ada beberapa teknik gerakan kaki yaitu tahap melangkah (drive), kontak (contact), support dan tahap pemulihan (recovery).
Gerakan kaki atau langkah kaki merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kecepatan lari. Jika kita berlari dengan memakai teknik yang salah maka sangat besar lengan berkuasa pada kecepatan langkah kaki.
Gerakan Tangan
Saat melaksanakan teknik lari jarak pendek, ayunan tangan akan bergerak lebih cepat dibandingkan dengan lari jarak menengah atau jauh. Hal ini disebabkan oleh imbas kecepatan langkah kaki ketika berlari.
Kemiringan Badan
kemiringan badab sangat besar lengan berkuasa dalam kecepatan berlari, serta meringankan otot kaki untuk melaksanakan gerakannya. Dengan memiringkan tubuh maka kita seakan-akan mendorong tubuh ke arah depan.
Pada teknik lari jarak pendek ini posisi kemiringan tubuh lebih condong kedepan, tidak membusungkan dada dan juga tidak membungkukan tubuh, untuk pandangan mata sebaiknya tidak terlalu jauh mengarah kedepan, disarankan 5 hingga 10 meter kedepan.
Namun beberapa pelari menyerupai Carl Lewis dan Ben Johnson, ketika melaksanakan lari posisi tubuh mereka tidak condong kedepan, tetapi lebih cenderung menegakan badan. Hal ini dipengaruhi oleh kecepatan lari yang sangat tinggi, hingga tubuh otomatis akan menegak dengan sendirinya.
Teknik Ketika Mendekati Garis Finish
- Berlari terus menerus dan tidak mengubah perilaku lari.
- Posisi dada sedikit dicondongkan ke depan, kedua tangan diayunkan dari bawah ke belakang. Di negara Amerika umumnya disebut merobohkan diri atau the lunge.
- Posisi dada diputar memakai ayunan tangan ke depan atas hingga pundak sebelah sedikit maju ke depan.
- Saat mendekati garis finish, teknik yang umum digunakan oleh pelari jarak pendek ialah dengan memakai cara posisi dada dicondongkan kedepan, kedua tangan di ayunkan ke belakang.