Nih Pengertian Binaraga

Arnold Schwarzenegger

Binaraga ialah salah satu cabang olahraga modern yang merupakan kegiatan pembentukan badan yang melibatkan hipertropi otot intensif. Hipertrofi otot ialah peningkatan ukuran sel-sel otot. Istilah "binaraga" merupakan terjemahan bahasa Indonesia untuk istilah dalam bahasa Inggris bodybuilding yang terbentuk dari kata "bina" yang berarti membangun, dan "raga" yang berarti tubuh.

Dengan melaksanakan latihan beban dan diet protein tinggi secara rutin dan intensif, seseorang sanggup meningkatkan massa otot. Seseorang yang menekuni acara ini disebut binaragawan (pria) atau binaragawati (wanita).

Selain menjadi gaya hidup untuk membentuk badan sekaligus menjaga kesehatan, binaraga juga sanggup dipertandingkan dalam banyak sekali kontes atau sebagai salah satu cabang olahraga yang kerap dipertandingkan di pesta olahraga menyerupai Pekan Olahraga Nasional atau Sea Games.

Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan memamerkan otot badan mereka dihadapan dewan juri yang menilai penampilan fisik mereka. Dewan juri ini akan menunjukkan nilai menurut kriteria tertentu; menyerupai massa otot, simetri tubuh, definisi otot, serta penampilan yang meliputi koreografi, musik, dan tema. Otot badan ditonjolkan melalui serangkaian proses yang disebut "cutting phase"; serangkaian kombinasi dari pengurangan kadar lemak tubuh, penggelapan warna kulit (dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari), pembaluran minyak pada tubuh, ditambah efek penyinaran panggung yang akan membantu dewan juri untuk melihat definisi otot secara lebih jelas.

Binaragawan populer di dunia menyerupai Arnold Schwarzenegger, Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Devin McKillop, dan Lou Ferrigno, sedangkan binaragawan populer di Indonesia antara lain Levi Rumbewas, Asrelawandi, Ade Rai, dan Ricky Syamsuri. Kini, juara tiga kali berturut-turut Jay Cutler ialah penyandang gelar Mr. Olympia sebagai binaragawan teratas di dunia. Selain itu terdapat gelar binaraga bergengsi lainnya menyerupai Mr. Universe.

Otoritas binaraga dunia ialah International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB), sedangkan otoritas binaraga nasional Indonesia ialah Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI). (Wikipedia)